الموسوعة الطبية 2

سوف نستعرض باقى الفيتامينات والعناصر الازمة للجسم السليم فيتامين(ج) يحافظ على صحة العظام والغضاريف والاسنان ويقوى جهاز المناعة ويوجد هذا الفيتامين فى الفواكة الطازجةوالموالح والفلفل والكرنب والقرنبيط والبطاطس والبقدونس والجرجير والفول الاخضر والبازلاء فيتامين (ه) مضاد للاكسدة ويحفظ سلامة العضلات وبحمى الجهاز التنفسى والهضمى ويوجد هذا الفيتامين فى لحوم البقر والذرة والمكسرات وصفار البيض والخس والقمح والخبز الاسمر حامض الفوليك ضرورى لسلامة البشرة والشعر وتجديد خلايا الجسم وتقوية العضلات ويوجد فى الخس والجرجير والكرنب والقرنبيط والعدس والبرتقال والحمص والبازلاء والفجل والبلح (الكولين) عنصر مهم يساعد على سلامة الكليتين والكبد ويوجد فى صفار البيض والكبدة والاسماك والبقوليات والخبز الاسمر(الكالسيوم) يحافظ على سلامة العضلات والاسنان ويحافظ على عضلة القلب يوجد فى العسل الاسود ومنتجات الالبان والمكسرات والاسماك والبفوليات والجوافة والكرفس(الحديد) يحمل الاوكسوجين الى جميع خلايا الجسم عن طريق الدم ويوجد فى الكبدة والبقوليات والباذنجان والخوخ والكمثرى والبرقوق والتوت والفاصولبا والبرقوق والخس والجرجير والبقدونس والكرفس (الماعنسيوم) يحافظ على الشرايين ويحسن من وظائف القلب والجهاز العصبى وزيادة القدرة على الانتاج ويوجد فى البقولبات وفول الصويا والفجل والجزر والطماطم والمشمش والجوافة وخميرة البيرة(المنجنيز)ينشط الجهاز العصبى وينسق العمل بين المخ والاعصاب ويوجد فى جوز الهند والذيتون والذرة والفول السودانى والمكسرات(البوتاسيوم) عنصر مهم يجدد خلايا الجسم ويحافظ على التوازن بين العناصر القلوية والحامضية واهم مصادرة الموز والموالح والبطاطا والمكسرات وخميرة البيرة والاسماك والطماطم والتوت والجوافةوالمشمش(الزنك) عنصر مهم لزيادة وجمال البشرة وزيادة مناعة الجسم وسلامة عملية التناسل ويوجد فى الرنجة والتونة واللحم البقرى والكبدة ولب عباد الشمس

تسلم ايدك يا دكتور شكلك انت وزير البيئه

ربنا يكرمك اخى فى الله نورتنى بمرورك